Le Nouvel an et ses résolutions

Bon nombre d’entre nous profitons du début de l’année pour se fixer des objectifs, pour revoir ses habitudes et choisir des intentions afin de vivre une vie plus alignée et épanouissante.

Il n’y a pourtant pas une seule bonne façon de commencer un nouveau cycle, pas de règle, mais bien une écoute de soi et une réflexion qui favorise l’émergence de ce qui est juste, de façon personnalisée pour chacun.

Si spontanément, vous ressentez le besoin de vous reposer et préférez oublier la pression que crée pour vous cette tradition des bonnes résolutions, ce sera effectivement la manière la plus juste pour vous de fonctionner.

Malgré tout, si vous êtes en recherche de clés pour favoriser le développement et la manifestation de vos désirs, peut-être que ces quelques pistes vous inspireront.

Objectif SMART

Se lancer un challenge en lui créant une forme concrète vous aidera à lui donner vie via les étapes SMART:

• Spécifique, afin de définir clairement ce que vous voulez et de vous orienter efficacement dans la bonne direction (exemple : j’aimerais acheter une maison en bord de mer  dans tel pays avec tels types d’aménagement dans la maison)

• Mesurable, vous permettant d’identifier les indicateurs ou les étapes pour vous rapprocher de la réalisation de votre projet (exemple : j’aurai besoin de 50.000€ d’apport, et j’ai besoin de contacter la banque en premier avant de pouvoir recherche la maison selon mes critères et le prix défini par la banque que j’aurai trouvée)

• Atteignable, ni trop ambitieux et déconnecté de la réalité et de vos moyens, ni trop accessible afin de générer un sentiment de challenge qui boostera votre motivation (exemple : j’ai toujours rêvé d’une villa, mais mes finances ne me le permettent pas encore, je vais alors viser l’achat d’une maison, et non d’un appartement afin de me rapprocher de mon souhait d’origine car j’ai besoin de plus de place dans mon lieu de vie)

• Relevant, autrement dit pertinent, qui tiendra compte de vos valeurs, vos besoins prioritaires, vos capacités actuelles, et tous les projets déjà en cours, dans le but d’ajouter une valeur réelle dans votre vie et qui aura du sens pour vous (exemple : est-ce la meilleure année pour moi pour acheter? ai je assez de temps disponible, d’énergie pour m’investir dans cette démarche? ai je suffisamment de côté?)

• Temporellement défini, pour visualiser une deadline qui aidera à vous mobiliser régulièrement dans l’idée de faire prendre vie à votre souhait dès que possible.

Auto-évaluation KISS

En termes de stratégies à mettre en place ou à réévaluer pour faire en sorte que votre projet puisse aller de l’avant efficacement, l’auto-évaluation KISS rendra claires toutes les actions à accomplir :

• K de Keep : Qu’est ce que j’ai déjà mis en place qui fonctionne, et que j’ai tout intérêt à continuer à mettre en pratique?

• I de Increase : Qu’est ce qui est déjà intéressant pour mon projet, mais que j’aurais besoin d’augmenter en termes d’intensité, de fréquence, ou de moduler pour rendre la stratégie plus efficace?

• S de Start : Quelle nouvelle action j’aurais besoin de commencer afin de rendre mon projet viable?

• S de Stop : Que puis-je éviter ou arrêter de façon à favoriser ce qui est constructif pour avancer?

La prochaine étape serait de choisir maintenant quelle stratégie est la plus accessible à intégrer au quotidien, parmi chacune des catégories précédents, et qui vous permettra d’avoir rapidement des résultats.

Vous avez envie d’aller plus loin dans l’apprentissage de l’auto-coaching et d’améliorer votre vie jour après jour de façon autonome ?
Découvrez bientôt le guide pratique que j’ai concocté à cet effet !

Nourrir son intention

Mis à part la partie pratique abordée jusqu’ici, nourrir son souhait intérieurement déclenche des émotions positives, ce qui fera prendre à votre projet une dimension plus profonde et satisfaisante.

On peut commencer par formuler cela positivement, et non ce qu’on ne souhaite pas. Cela semble être une évidence, mais soyons honnête : nous avons tous un biais de négativité dont nous ne nous rendons pas toujours compte, ce qui nous focalise parfois davantage sur les scénarios négatifs.

Exprimer notre désir au présent et l’imaginer sera également bénéfique, car cela donnera l’impression à notre cerveau que c’est déjà acquis . Le cerveau ne faisant pas la distinction entre l’imaginaire et le réel, il va alors faire naître un sentiment de gratitude, donnant l’impression d’y être déjà.

Cela mettra en œuvre tout une chimie bienfaitrice au niveau neuronal, qui induira plus facilement des comportements proactifs rendant réel l’objectif que l’on a défini.

Ecrire son projet et l’afficher à un endroit où nous portons souvent notre attention est aussi une façon de se rappeler de ce qui est important pour nous, et de nous relancer dans les étapes à franchir pour le réaliser petit à petit.

Quel est le souhait qui vous tient le plus à cœur et que vous souhaitez voir se réaliser pour la nouvelle année ?

En vous souhaitant le meilleur pour cette année 2024,

Emilie